Завідувач

Чала Тамара Тимофіївна

Пошук
Степ-аеробіка

Керівник музичний  Лінік Вікторія Іванівна  використовує елементи  степ-аеробіки на заняттях хореографічного гуртка вже протягом трьох місяців.

Степ – аеробіка – це тренування, в основу якого покладено різні способи спуску та підйому на спеціальну степ – платформу. При виконанні вправ на степ – платформах, навантаження на ноги не більше, ніж при виконанні інших видів вправ. Під час занять на степ – платформах покращується вентиляція легенів, поступово формуються навички правильного дихання під час рухів. Ці заняття цілком підходять для дітей старших вікових груп і різного рівня підготовленості.

       

           Степ – аеробіка відрізняється від інших видів аеробіки тим, що ритмічні рухи вгору та вниз виконуються на спеціальній степ – платформі. Ці вправи дають змогу вирішувати такі завдання:

· Формування правильної постави і зміцнення кістково – м’язового корсета;

· Формування зводу стопи;

· Розвиток координації рухів, здатність управляти власними рухами;

· Зміцнення серцево – судинної й дихальної системи;

· Формувати красу рухових дій;

· Розвивати окомір, орієнтування в просторі.

     На заняттях зі степ – аеробіки, слід пам’ятати про техніку безпеки. Щоб заняття з використанням степ – платформи були безпечними, діти мають оволодіти технікою степ – аеробіки. Навчати дітей рухів рук необхідно тільки тоді, коли вони досконало опанують рухи ніг.

     

    Техніка степ – аеробіки сприяє у дітей правильної постави. Для збереження правильної постави під час степ – аеробіки необхідно:

· Тримати плечі розправленими, сідниці напруженими, коліна розслабленими;

· Уникати перенапруги у колінних суглобах;

· Уникати зайвого прогину спини;

· Переносити степ – платформу, притискаючи її до тіла.

     Заняття із використанням степ – платформи, не лише сприяють зміцненню всіх груп м’язів та розвитку та розвитку рухових навичок, а й викликають неабиякий інтерес у дошкільників.

     

    

    

Переглядів: 42
Дата публікації: 15:59 23.01.2018